關於那些美好

2022.02.23

堆積如山的待辦事項  沒有完成的罪惡感  如山之重

難如登天的卡關習題  解不出來的沮喪感  如海之深

那  來點小小的丘陵與緩坡吧

或  點點水滴或水坑

我們都是在前進，我們都能夠前進

這樣的鼓勵  我們要這樣給予自己

有的時候，坐在桌前，會有一種很深很深的罪惡感，伴隨著一絲絲的沮喪。明明要做的事情好多，可是完成的好少，怎麼好像行動力一天比一天差?又像孩子算著習題般，算了老半天，一張卷子都沒能完成，結果作業仍像山一樣高，別說前進了，連一步的進展都好像不得見。

可是，真是如此嗎?

人心是很可愛的，當你給予鼓勵與肯定，當獲得一份成就感時，那都會讓我們的血清素與多巴胺產出，帶出一份開心快樂的感覺，然後，我們會更有意願，更有衝勁前進，一個接一個，良性循環，於是我們又完成了更困難的任務。就像是跑步，跑著跑著，過了一公里，又來到第二公里，於是可以跑半馬，又願意跑全馬，而這並不是在第一時間就能想像的成就。然而，因為一個一個的自我實現，都將鼓勵著自己更加前進。

我想，回到生活當中，也是一樣的道理。

當我們面對那些大大小小該處理的事時，除了輕重緩急，其實還有一個必須加入的事項，那些我們以為雞皮蒜毛的事，像是買菜，拖地，整理鞋櫃等等的雜事，即便只是兩分鐘可以完成的事情，只要是件讓我們變更好的事都可以填上待辦事項的表格。每一天，當我們開始忙碌時，就能一個一個勾選。沒太多力氣，那先從小的開始做，一個，兩個，當我們真實地看見完成的事項，我們會有著小小的成就感，這是一種自我的鼓勵，我們的心會這樣說著:”啊!其實，我也真的完成了很多事情，真好!其他的事情，一定也能順利完成的!”順著我們的心，小小的信心將能帶著我們完成更多事，而不是陷入什麼都沒做好的窘境。

又或像是有著許多課業需要準備的孩子。他們最需要的，除了排出優先順序，還有一個最關鍵的事:透過完成的事情得到成就感，藉由這樣的鼓勵養出自信，願意再多做一些，再多些嚐試，因為，他已經知道，完成是有可能的，結果將會是美好的!

當孩子努力跟著進度表前進時，我說，用力打個勾，看見你自己明確完成了什麼。那樣註記的一瞬間，會有種爽感，做完某件事的爽感，一次又一次的累積，你會知道自己是可以完成一件事情的，這很重要，關於體驗”完成”這件事!

當孩子跟不上進度，漏了半天的頁面時，那明天該怎麼辦?補舊的進度?還是繼續念新的進度呢?不妨先念新的進度!盡力完成新一天的進度，這樣你會有完成當天進度的感覺。如此一來，只有漏掉昨天的，再利用空檔補上就好。而心會隨著每天新進度的完成安定下來，更願意想出新方法避免又漏掉進度的窘境。

若是執著於補上舊進度，偏偏新進度也趕不及完成，這樣就會陷入可怕的魔咒，昨天沒完成昨天的量，今天也沒完成今天的量，明天也一定會這樣!明明有在念書，怎麼好像都念不完，於是，會失去對自己的信心，感覺總是跟不上進度，感覺總是做不完，感覺自己像個笨蛋一樣，下次，別訂進度表好了，反正，一定做不到的。

這該是我們帶領心的方式。前進的方式該是彈性的，心總是柔軟又溫順，若是一開始就給予自己很難的挑戰，又或看不起那些小小的成就，都很可能讓自己翻了個大跟斗。我們可以選擇利用一次又一次的完成來建立自己的信心，有憑有據的根基，在這樣的信心支持下，我們開始調整難度，於是再一次進階，就像玩電動遊戲般，設計者總細心地排列著每個關卡的難度，讓玩家有辦法破關前進，一次一次的闖關，玩家腦中會有成就感的回饋與愉悅，於是興奮地邁向下一關，而那些小小關卡的完成都是累積，累積生命值，累積金幣量，累積一個又一個的武器，讓我們有辦法來到魔王關與之對抗。工作，讀書，生活，也都是如此，隨著看見的成就，我們將更有信心前進。

有時，並不是事情太難，讓我們卡關。而是那些沒能完成的感覺，再再地消耗我們的心力，讓我們誤以為自己能力很差，還留給我們深深的罪惡感，這樣的磨損，最是耗心神。在那之前，我們先為自己畫下一個又一個的勾，你看，又完成了一些!

親愛的我們

鼓勵是必要且美好的，不只對孩子，我們更應該在大大小小的生活瑣事中給予自己適當的鼓勵，完成了畫下一顆星，提前完成再畫兩顆星，累積100顆星，就奢侈地喝杯珍珠紅茶拿鐵，配上個起司蛋糕，是的，我們值得這樣的自我鼓勵與成就感。

親愛的孩子

那些關於你的前進，都是事實。讓我們學會看見，明確的看見關於你前進的軌跡，相信我，自信，就在那些看見裡。然後，你會前進，一直前進，因為你已經見著所可能完成的一切!帶著一份自信與驕傲!